鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
31.9
g
糖質
25.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
210
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
31.9
g
糖質
25.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
87
mg
リン
210
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
