ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
116
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
116
mg
リン
357
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭30.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
-
ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖6.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
-
すりごま4.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
