さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
