鶏肉の柚子こしょう焼 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
