水煮大豆で美味しい煮豆 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

きゅうりとトマトの中華サラダ

エネルギー

23 kcal

食塩

0.4 g
副菜

水煮大豆で美味しい煮豆

エネルギー

58 kcal

食塩

0.3 g
デザート

黒酢はちみつレモンジュース

エネルギー

44 kcal

食塩

0.0 g
その他

ぶどうパン(90g)

エネルギー

237 kcal

食塩

0.9 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

81.1 g

糖質

74.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

880 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

77 mg

リン

296 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

81.1 g

糖質

74.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

880 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

77 mg

リン

296 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g