キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
おせちリメイク はんぺん数の子だんごエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (60.0 g)
-
数の子10.0 g
-
A 青のり0.2 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
A わさび(チューブ)0.5 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A マヨネーズ3.5 g
-
A めんつゆ(3倍希釈)1.0 g
-
A 片栗粉5.5 g
-
油適量
-
小麦粉適量
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
