塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
