鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
76
mg
リン
524
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
76
mg
リン
524
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aオリーブ油10.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
