煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
