簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
94.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
94.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
