お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
16.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
610
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
178
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
16.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
610
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
178
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻1.5 g
-
黒酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
