きのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 702kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 702kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1832
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
174
mg
リン
652
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5045
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1832
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
174
mg
リン
652
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5045
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
えのき1/2袋 (65 g)
-
しいたけ2/3枚 (8.8 g)
-
しょうがすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
万能ネギ1.0 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
昆布(6cm)2.5 g
肉類
-
豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)50.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
つきこんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
味噌12.0 g
-
すりごま1.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
