ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
沖縄料理 ゴーヤサラダエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
汁物
きのこ汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
73
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
73
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ゴーヤ1/6本 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
