カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ(冷凍・さやつき)80 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)140.0 g
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しそふりかけ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
