目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
44.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
B 玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
B きゅうり(みじん切り)1/6本 (20 g)
-
B トマト(ざく切り)1/6個 (31 g)
-
B コーン缶30.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A はちみつ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
