カッテージチーズとマーマレードトースト + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
マンゴー(冷凍)1/4個 (77 g)
-
バナナ1/3本 (58 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
