キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
39.6
g
糖質
33.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
76
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
39.6
g
糖質
33.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
76
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
甘酒60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
