かにかま入り卵焼き + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
76
mg
リン
257
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
76
mg
リン
257
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
