キャベツのおにぎり + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
92
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油3.0 g
-
A炒り胡麻6.0 g
-
A醤油6.5 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
