豆乳ミックスジュース + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
110
mg
リン
252
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
110
mg
リン
252
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
