揚げない酢豚 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

37.0 g

糖質

27.1 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

433 mg

マグネシウム

107 mg

リン

368 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

37.0 g

糖質

27.1 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

433 mg

マグネシウム

107 mg

リン

368 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

パパイヤ(未熟)

1/8個 (53 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
とうがらし(焼いたもの)

1/6本 (0.1 g)
Aレモン汁

8.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)