たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.8
g
糖質
25.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
634
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.8
g
糖質
25.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
634
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油5.5 g
-
酢16.5 g
-
砂糖0.6 g
-
Aすりごま0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
