揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
111.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
365
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
111.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
365
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
