さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
73
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
73
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
梨1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
