鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
