バジル香るトマトソースのニョッキ + 3 品
- 4 品
- 908kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 57.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 145.9g
- 食物繊維 26.4g
- 4 品
- 908kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 57.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 145.9g
- 食物繊維 26.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
57.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
145.9
g
糖質
119.6
g
食物繊維
26.4
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
13.8
g
カリウム
2578
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
184
mg
リン
757
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
57.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
145.9
g
糖質
119.6
g
食物繊維
26.4
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
13.8
g
カリウム
2578
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
184
mg
リン
757
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
