カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
