なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
