しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
870
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
870
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.5 g
-
酒4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
だしの素0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
