おもてなし いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
B冷凍枝豆20 g
-
C大葉1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油16.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aだし汁43.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
-
C白ごま0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)12.5 g
-
A塩0.1 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
