キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
