なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
96
mg
リン
262
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
96
mg
リン
262
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
角切りイチゴ1個 (15 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
アサイージュース50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Bこしょう0.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
