甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
チンゲン菜120 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
生ひじき10.0 g
-
胡桃5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒14.5 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
A酢4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
