小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
87
mg
リン
336
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
87
mg
リン
336
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
Aおろし生姜1/8片 (1.9 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
セルフィーユ(あれば)0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A米酢5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A胡麻油1.0 g
-
Aすり胡麻1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
