ガーリックペッパービーフ丼 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
レモン汁1.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/6個 (3.0 g)
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
押麦5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油8.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
酒1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
鶏がらだし120.0 g
-
パセリ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
