きのこのホワイトカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

78.1 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

970 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

77 mg

リン

440 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

78.1 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

970 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

77 mg

リン

440 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

しめじ

1/2パック (50 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
レーズン

2.0 g
紫玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
レモン汁

2.0 g
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
グレープフルーツジュース(100)

60.0 g