カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
揚げ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
