キャベツの豚ロール たっぷりネギだれ + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
23.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
23.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん14.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
みそ4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
