えび入り 具沢山 八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび31 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵1個 (12 g)
その他
-
ワンタンの皮2.5枚 (10.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)12.0 g
-
しょうゆ(豚肉用)8.5 g
-
片栗粉(豚肉用)7.0 g
-
塩(えび用)0.4 g
-
こしょう(えび用)0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.1 g
-
ごま油1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
