基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし香る 小松菜の浅漬け風サラダエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
60
mg
リン
248
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
60
mg
リン
248
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩(にんじん塩もみ用)0.3 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
