ごぼうのポタージュ + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
27.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
63
mg
リン
287
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
27.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
63
mg
リン
287
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター5.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
