里芋と人参のあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
89
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
89
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも3.5個 (180 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/4片 (3.8 g)
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁120.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
