鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
80
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
80
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
