オクラ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
220
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
220
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
