野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
オクラとなめこのふんわり卵スープエネルギー53 kcal食塩1.1 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
モロヘイヤとえのきのお浸しエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
676
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
60
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
676
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
60
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.7 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ5.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
