いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
31.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
31.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
