チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
124
mg
リン
472
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
124
mg
リン
472
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
