大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
25.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
