鮭ときのこのバターソテー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

29.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1432 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

71 mg

リン

380 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

29.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1432 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

71 mg

リン

380 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g

エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
里いも

1.5個 (71 g)
A しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
トマト

2/3個 (100 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
セロリ(茎の部分)

1/6本 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)