ダシが決め手 大根の和風カレー + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
ジャガイモ(あれば新じゃが)1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)20.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
A低脂肪牛乳14.0 g
その他
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酢1.0 g
-
B味噌2.0 g
-
すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
